jak zrobic

wg mnie na ten czas jest dobrze i nie zawracałbym sobie glowy tymi sutkami bo tak jak pisze popuri masz to juz w genach i cieżko bedzie coś z tym zrobić

[...] rano zostawię oraz dla własnej wygody chleb żytni pełnoziarnisty, który jest w ostatnim posiłku. Obecnie jadam ten z Oskrobii, a tak prezentuje się skład: skład Jeżeli macie jakieś lepsze propozycje to chętnie zerknę. Nad tłuszczami myślę, że nie muszę kombinować. Do drugiego posiłku dodawać będę dodawać łyżkę stołową oleju lnianego jako źródło [...]

[...] Cię nie doprowadzą moim zdaniem, nie ma tu żadnego ładu i składu, wszystko "na szybko". Ja tutaj widzę dwie opcje, albo zainwestować lekko w sprzęt, kupić ławeczkę , stojaki, sztangi, hantelki skręcane, obciążenie i już masz na początek jakis fajny sprzęt z którego możesz korzystac w domu i zrobić już fajne treningi ;) Bo serio jak tak mają [...]

[...] możesz wyjść na powietrze i trochę potruchtać? trzymaj tętno 120-140, po treningu równie dobrze możesz zrobić "after burning" czyli dać na maksa 10-15m oczywiście jak masz moc kiedyś tak robiłem przy masie kaloryczność wcale nie była duża a kg dodawałem, z tym, że siłowy trwał 50-60m ; ) taboret jest ok wszystko może być aerobem póki [...]

Tzn myślisz żeby zamiast 6 posiłków zrobić tylko 4, ale za to konkretne? W sumie byłoby to dla mnie wygodniejsze rozwiązanie. Ok jak znajdę chwile to zrobię to w innej formie i odrazu dodam do diety te ryby o których pisałeś. Dzięki za odpowiedź.

jeżeli jesteście w posiadaniu jakiś spoko wzorów tatuaży, szczególnie trybali lub wzorów celtyckich, ewentualnie linków do stron o tatuażach...z góry dziękuję. <<<<Do tego dążę!Masz pomysł jak to zrobić jak najszybciej - pisz do mnie!! A Ty wstawaj i walcz!

Tak mozesz zrobic po jednej seri rozgrzewkowej. Jak pozmieniasz bedzie ok

[...] węgle max 30g/dzień białko 2-3g/kg tłuszcze 2-3g/kg po tygodniu lub 2 mozesz zrobic doladowanie, caly dzien jesz co chcesz... przez pierwsze pare dni mozesz miec efekty jak przy grypie ale potem przechodzą (przewaznie :P). dieta ta jest masakryczna i bardzo skuteczna (wiem po sobie). jak dowalisz to do thermala to w niedługim czasie beda [...]

Jak więc biegać, żeby w rok zejść mniej więcej do 3:20/3:30 min? Powiem Ci, ze z 4 minut zejść na 3:20 jest o nieebo łatwiej niz np. z 3:00 na 2:50 Mysle ze da sie to zrobić w 2 miesiące a nie w cały rok poszukaj jakiegos dobrego planu itd

jak nie zakłucasz ciszy nocnej to nic Ci nie moze zrobić.

No dobrze w takim razie postaram się zrobić tak jak mówisz, chociaż dołożenie 400 kcal dla mnie teraz to naprawdę będzie wyczyn jeśli ma to być ze zdrowa żywność, tzn głownie zwiększenie ilości białka będzie problemem bo zawsze mnie mocno syci, dzisiaj na kaloryczności 1900 jestem praktycznie pełna :P

to jak byscie to radzili najlepiej zrobic ... z tym ze w sobote i niedziele mam najwiecej czasu i komfot psychiczny totez w te dni na pewno chce cwiczyc klate a reszte nie wiem jak to rozlozyc zeby byl odpowiedni czas na regeneracje ...

krzykacz niekazdy ma dostep do apteki a undery sa u nas w kraju baardzo powszechne. Na poczatku to chyba wiele osob dalo sie nabrac na ten syf z BRD i wiele tak jak ja sie przejechalo.Ale to juz po fakcie jezeli chodzi o moja osobe nigdy juz nie bede inwestowal w tanie gowna ale niestety nadal undery beda u mnie bo sa srodkich ktorych apteka niema [...]

[...] radę użytkownika drazekm i zrobić podciąganie po ćwiczeniach na klatkę, ale to chyba nie dla mnie - szło jeszcze gorzej niż zwykle. Może nie dla Ciebie,ale też nie robiłeś tak jak pisałem :po dwóch lekkich ćwiczeniach na klatkę:). Twoje raczej nie były lekkie,no i nie ten uchwyt ja robię nachwytem i tylko jedno podejście na maksa a nie 5 serii.

[...] użytkownika drazekm i zrobić podciąganie po ćwiczeniach na klatkę, ale to chyba nie dla mnie - szło jeszcze gorzej niż zwykle. Może nie dla Ciebie,ale też nie robiłeś tak jak pisałem :po dwóch lekkich ćwiczeniach na klatkę:). Twoje raczej nie były lekkie,no i nie ten uchwyt ja robię nachwytem i tylko jedno podejście na maksa a nie 5 serii. To [...]

Jacek_12, jaki obstawiasz wynik w podciąganiu ? Mam nadzieje, że dasz się pokonać. %-) Nie obstawiam, pójdę na siłownię, zrobię serie na maxa -wtedy się przekonamy. Gdybym wychodził z założenie, że dam się pokonać nie zgłaszałbym się do tego konkursu :) Jeśli się czegoś podejmuje trzeba to zrobić na sto procent. Jak to mówią Amerykanie WHATEVER [...]

[...] szopenie" Co to za teksty motywacyjne :) "czujesz mój oddech?,czuję!" :) Ja nic nie czuję i nic nie widzę,jeśli chcecie się zmotywować to już na to ostatni moment i nie przez taką "pisaninę" tylko konkretne filmy z prób konkursowych,bo jak jeden zrobi xx razy to drugi spróbuje zrobić więcej i na tym powinno to polegać to jest bodziec motywacyjny.

Pojawil sie nowy problem. Nie wiem jak podniesc wiekszy ciezar na barki, gdy cwicze na nogi. Dokladnie takie cwiczenia sprawiaja mi trudnosc: 2. PRZYSIADY WYKROCZNE: 1x 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Co zrobic? Moze da sie to czyms innym zastapic? Jezeli tak to czym? prosilbym o podanie takich nazw abym mogl sobie to pozniej sprawdzic na [...]

Dobra, tak zrobie tylko jak z tym PCT co do propka i ile tygodni optymalnie, 8? Doradźcie te badania jeszcze bo chce zrobić kilka po tej mecie i nie wiem za bardzo jakie no i żeby mieć porównanie potem po kolejnym cyklu.

w srodku cyklu mozesz pare porcji dodac a reszte na koniec i tez nie bd zle, a jak pisza u gory lepiej rozpuszczalnik jakis i latwiej jest. w srodku cyklu podziel 5000i.u na 5porcji i bij 1000i.u e2d a prolke za krotko chyba chcesz dac i troche na odwrot moznaby to bylo zrobic